Navratri Special Diet : नवरात्रों में डाइट में शामिल करें यह 10 चीजें, इम्यूनिटी सिस्टम रहेगा मजबूत
शारदीय नवरात्र 2020 का आरंभ आज यानी 17 अक्टूबर से हो गया है । नवरात्रि का पर्व देवी शक्ति मां दुर्गा का उपासना का उत्सव है । शारदीय नवरात्रि आश्विन मास के शुक्ल पक्ष की प्रतिपदा से नवमी तक मनाई जाती है । इस बार मां दुर्गा का आगमन अश्वनी घोड़े पर होगा जबकि देवी मां प्रस्थान हाथी पर करेंगी ।
नवरात्रि के दौरान 9 दिन उपवास रखे जाते हैं । उपवास के लिए विभिन्न रिवाज है जिन्हें लोग विभिन्न तरीकों से मानते हैं । इन दिनों व्रत में लोग कुट्टू और सिंघाड़े का आटा, साबूदाना , मखाना , नट्स , आलू और फ्रूट्स जैसी चीजों का सेवन करते हैं ।
नवरात्रि के सभी खाद्य पदार्थ बेहद पौष्टिक होते हैं । अनाज स्वस्थ काब्र्स , प्रोटीन , वसा और फाइबर प्रदान करने के लिए संतुलित है । कुकिंग ऑयल को कम से कम रखे और आपको मिल्क शेक और कोल्ड कॉफी में चीनी मिलाने से बचें । आप अपनी डाइट में ताजा नारियल पानी ताजा नींबू पानी जैसे पेय पदार्थ शामिल कर सकते हैं, इससे आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है , ग्रीन टी आपके लिए बेहतर साबित हो सकते हैं ।
नवरात्रि स्पेशल डाइट :
1. सुबह एक गिलास नींबू पानी.
2. नाश्ता मैं फ्रूट्स, मील्स, ड्राई फ्रूट्स.
3. लंच में कुट्टू के आटे की रोटी , उपमा , उत्तपम , आलू की सब्जी, दही और रायता.
4. शाम का नाश्ता मैं ग्रीन टी , चाय के साथ मखाने और ड्राई फ्रूट्स.
5. डिनर में शकरकंदी की चाट , हरी सब्जी , टमाटर और खीरे का सलाद .
6. सोने से पहले पिए दालचीनी वाला दूध .
उपवास के दिनों एसिडिटी की समस्या आम है । खाली पेट रहना एसिडिटी का सबसे बड़ा कारण है । पेट में पहले से ही एसिड होता है खाली पेट रहने से वह ज्यादा बढ़ने लगता है। इसलिए इन दिनों 2 से 3 घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए ।
इसके लिए आप सुबह उठते ही एक गिलास नींबू पानी पी सकते हैं , इससे एसिड एल्केलाइन हो जाता है जिससे आपको एसिडिटी की समस्या नहीं होगी । इसके अलावा आपको खूब पानी पीना चाहिए , इससे आपको थकान बेचैनी और चक्कर आने की समस्या से बचने में मदद मिलती है ।